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北欧步行

北欧步行是一种身体活动，使用特定的训练方法和步行技术使用特别设计的棍棒。

技术中心:

手臂，腿部，臀部和身体的动作有节奏，与走路时相同。相反的手臂和腿轮流来回移动，就像走路一样，但更集中。为了感受训练的结果，立即找到正确的运动速度是非常重要的。
臂来回摆动的量决定了台阶的大小。短臂运动限制臀部和腿部运动。如果手臂和腿部的动作有很大的摆动，那么臀部，胸部，颈部和肩膀的动作也会变大，负载也会增加。棒应该有助于向前移动，也就是说，你需要从它推掉。

类的效果:

它支持身体上部和下部的肌肉张力。
训练大约90％的身体肌肉。
燃烧高达46％的热量比常规步行。
减少行走时膝盖和脊柱的压力。
改善心脏和肺部的功能，与正常步行相比，每分钟增加10-15次脉搏。
它非常适合纠正姿势和解决颈部和肩部问题。
有助于爬山。
改善平衡和协调。
对于需要不断训练心血管系统和耐力的运动员来说，这是一项有效的活动。
它使肌肉骨骼问题的人恢复了充实的生活。

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